Hiç kilo veremiyorsanız beslenme düzeninizi, porsiyonlarınızı, protein ve sıvı alımınızı ve fiziksel aktivitenizi gözden geçirin. Bir kilo verme planı ne kadar yoğunsa o kadar işe yarayacağı yanılgısına kapılmayın. Tüp mide ameliyatı sonrası yeniden kilo vermeye nasıl başlanacağını öğrenmek, ilerlemenin neden yavaşladığını bulmakla başlar. Uzun soluklu kilo verme sürecinde kısa süreli bir plato yaşanabilir. Zamanla obezite cerrahisinden sonra yeniden kilo alımı da görülebilir.
Türkiye’de tüp mide ameliyatı hakkındaki araştırmanızı tamamladıktan sonra, ameliyat sonrası takibin de ameliyatın kendisi kadar önemli olduğunu unutmayın.
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Yeniden Kilo Vermeye Nasıl Başlanır?
Her seferinde işe yarayan tek bir sihirli formül yoktur.
Ameliyattan bu yana değişmiş olabilecek alışkanlıkları ya da sağlık sorunlarını gözden geçirmek daha iyi bir alternatiftir.
Öncelikle odaklanmanız gereken 5 alan şunlardır:
- Ne yediğinizin farkında olun.
- Kilo vermeye uygun besinlerle planlı beslenmeye geri dönün.
- İçeceklerinizin ve atıştırmalarınızın niteliğini değerlendirin.
- Fiziksel aktivite düzeyinizi artırın.
- Obezite cerrahisi ekibinizle yeniden iletişime geçin.
Aşağıda, tüp mide ameliyatı sonrası kilo verme platosu yaşayıp yaşamadığınızı ve buna neyin yol açıyor olabileceğini belirlemek için gözden geçirebileceğiniz bazı etkenler yer alıyor.
1. Gerçekte Ne Yediğinizi Takip Edin
Birkaç gün boyunca doğru bir besin günlüğü tutun. ‘Öğün dışı’ yediklerinizi, atıştırmalıkları, içecekleri ve gün boyu ufak ufak yediklerinizi sorgulayın. Gözden kaçırdığınız küçük şeyler bile fark yaratabilir.
Bu takip, tüp mide ameliyatı sonrası kilo verme platosuna yol açan örüntüleri ortaya çıkarmanın bir yolu olabilir.
2. Planlı Bariatrik Beslenmeye Geri Dönün
Diyetisyeninizin önerdiği bariatrik beslenme planına uyun.
Yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı; odak noktası protein, porsiyon kontrolü ve besin değeri yüksek gıdalar olmaya devam etmelidir. ASMBS, obezite cerrahisi hastalarının proteine odaklanmasını, yeterli sıvı almasını ve şeker ile nişasta açısından zengin yiyeceklerden kaçınmasını önermektedir. Doğru bir tüp mide ameliyatı sonrası diyet, hem midenizin sağlığını korumanıza hem de kilonuzu yönetmenize yardımcı olmalıdır. Normalden fazla yemek artık sık karşılaşılan bir durum hâline geldiyse, tüp mide ameliyatı sonrası çok yemek yerseniz ne olur sorusunun yanıtını öğrenmek, beslenme alışkanlıklarının önemini anlamanıza yardımcı olabilir.
3. İçecekleri ve Atıştırmaları Gözden Geçirin
Kaloriler yalnızca yiyeceklerden gelmez. Şekerli içecekler tüketmek ve çok sık ya da büyük miktarlarda atıştırmak, ilerleme kaydetmeyi zorlaştırabilir.
Ayrıca yeterli sıvı alımı çok önemlidir. ASMBS’ye göre obezite cerrahisinden sonra kişilerin yeterince sıvı tüketmesi teşvik edilir.
4. Fiziksel Aktivitenizi Kademeli Olarak Artırın
Yürüyüş harikadır, ancak vücudunuz aynı aktiviteye alışabilir. Tıbbi açıdan uygunsa direnç egzersizleri eklemek ya da egzersiz yoğunluğunu ayarlamak, uzun vadeli kilo kontrolüne katkı sağlayabilir. Bununla birlikte Mayo Clinic, obezite cerrahisinin üzerinden birkaç ay geçtikten sonra plato yaşanması durumunda egzersizde çeşitliliğin faydalı olabileceğine dikkat çekiyor.
Amaç, kilo verme platosunu kırmak için aşırı egzersizle telafi etmek DEĞİL, platoyu sürdürülebilir bir şekilde “kırmaktır”. Hastaneden taburcu olan hastaların ayrıca tüp mide ameliyatından ne kadar sonra uçağa binilebileceğini bilmesi gerekebilir.
5. Obezite Cerrahisi Ekibinizle Yeniden İletişime Geçin
Tüp mide ameliyatından sonra kilo almaya devam ediyorsanız bir uzmana danışmanın zamanı gelmiştir. Ekibiniz yeme alışkanlıklarınızı, beslenme durumunuzu, ilaçlarınızı ve sağlık sorunlarınızı gözden geçirebilir; ek tedaviye gerek olup olmadığını da değerlendirebilir. Obezite cerrahisinin ardından uzun vadeli takip mümkündür.
İleride hamile kalmayı planlıyorsanız, doktorunuzun görüşünü almadan radikal beslenme değişikliklerine gitmek yerine tüp mide ameliyatından sonra hamile kalınıp kalınamayacağı konusunda da bilgi almak isteyebilirsiniz.
Tüp Mide Sıfırlama Diyeti İşe Yarar mı?
Tüp mide sıfırlama diyeti genellikle, çok sıkı yapılandırılmış bir bariatrik diyet planına kısa süreliğine geri dönmeyi içerir. Midenizi ameliyattan sonraki ilk boyutuna geri döndüren sihirli bir çözüm kesinlikle değildir. Baptist Health’e göre tüp mide sıfırlama diyetleri kısa süreli beslenme düzenleridir ve kısıtlayıcı bir sıfırlama diyetine başlamadan önce bu konu bir sağlık uzmanına ya da diyetisyene danışılmalıdır.
Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmadığında tıbbi değerlendirme önem kazanır. Güncel ASMBS kılavuzlarına göre ilaç tedavisi ya da endoskopik tedavi/revizyon işlemleri, yeterli kilo kaybı sağlayamamış veya aşırı kilo geri alımı yaşamış uygun hastalar için kabul edilebilir seçeneklerdir.
Alternatif yöntemlere bakan kişiler kendilerini Türkiye’deki en iyi mide balonunu araştırırken bulabilir; ancak Türkiye’deki en iyi mide balonu uygulamaları ile cerrahi tedavi iki farklı yöntemdir ve ayrı ayrı değerlendirilmelidir.
Son Söz
Tüp mide ameliyatı sonrası yeniden kilo vermeye nasıl başlanacağını bilmek için önemli olan, hızlı bir sıfırlamadan çok neyin değiştiğini fark etmektir. İlerleme durmuş gibi görünüyorsa beslenmenizi ve egzersizinizi takip edip yeniden bir rutin oluşturun ve klinik ekibinizle tekrar iletişime geçin.
Türkiye’de obezite cerrahisi sunan bu merkezler yalnızca cerrahi işleme odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda araştırabileceğiniz net bir takip süreci de sunar.
Türkiye’de tüp mide ameliyatı seçeneklerini araştırıyorsanız, yalnızca ameliyatın kendisine odaklanmak yerine net bir uzun vadeli takip süreci de sunan Istanbul Sleeve gibi bir merkez seçin.
Sık Sorulan Sorular
Tüp mide ameliyatı sonrası kilo verme platosunu nasıl kırabilirim?
Porsiyonlarınızı, yiyecek ve içecek tüketiminizi, protein alımınızı, aktivitenizi ve uykunuzu gözden geçirin. Kilo kaybınız uzun bir süredir durmuşsa bunu obezite cerrahisi ekibinizle değerlendirmeniz önemlidir.
Tüp mide ameliyatından sonra neden artık kilo veremiyorum?
Her kilo verme yolculuğu farklıdır. İlerlemeniz; beslenme alışkanlıkları, aktivite düzeyi ve biyolojik uyumun yanı sıra değerlendirilmesi gereken tıbbi etkenlerden de etkilenebilir.
Tüp mide ameliyatı sonrası geri alınan kilolar yeniden verilebilir mi?
Evet, yeniden kilo vermek mümkündür. Doğru bir strateji; yaşam tarzı ve beslenme desteğini ya da uygun hastalar için ilaç tedavisini veya diğer tedavi seçeneklerini içerir.
Tüp mide ameliyatından sonra mide sıfırlama diyeti yapmalı mıyım?
Buna ihtiyacınız olduğunu varsaymayın. Bazı kişiler için kısa, yazılı bir plan bariatrik beslenme düzenine yeniden başlamaya yardımcı olabilir; ancak bu tür bir diyete başlamadan önce mutlaka obezite cerrahisi ekibinizle veya diyetisyeninizle görüşmelisiniz.
Tıbbi uyarı: Bu makale genel bilgilendirme amacı taşır ve obezite cerrahınızın, diyetisyeninizin ya da sağlık ekibinizin size özel vereceği tıbbi tavsiyelerin yerini tutmaz.