إذا توقف وزنك عن النزول، فراجع نمط أكلك وحصصك والبروتين والسوائل والنشاط البدني. ولا تقع في فخ الاعتقاد بأن الخطة المكثفة جدًا لإنقاص الوزن هي ما سيحقق الغرض. إن تعلّم كيفية استئناف فقدان الوزن بعد تكميم المعدة يبدأ بمعرفة سبب تباطؤ التقدّم. فقد تحدث فترة ثبات قصيرة ضمن مسار إنقاص الوزن الأطول. كما قد يعود جزء من الوزن مع مرور الوقت بعد جراحة السمنة.
بعد أن تنتهي من البحث عن تكميم المعدة في تركيا، تذكّر أن الرعاية بعد العملية لا تقل أهمية عن الجراحة نفسها.
كيف تستأنف فقدان الوزن بعد تكميم المعدة
لا توجد حيلة واحدة تنجح في كل مرة.
والأفضل بدلًا من ذلك مراجعة العادات أو المشكلات الصحية التي ربما تغيّرت منذ إجراء الجراحة.
هذه هي المجالات الـ5 التي ينبغي التركيز عليها أولًا:
- انتبه إلى ما تأكله.
- عد إلى الأكل المنظّم مع أطعمة تساعد على إنقاص الوزن.
- قيّم جودة المشروبات وعادة التنقّل بين الأطعمة.
- ارفع مستوى نشاطك البدني.
- أعد التواصل مع فريق جراحة السمنة.
فيما يلي بعض العوامل التي يمكنك مراجعتها لمعرفة ما إذا كنت تمر بمرحلة ثبات الوزن بعد تكميم المعدة وما الذي قد يسببها.
1. سجّل ما تأكله فعليًا
دوّن يوميات غذائية دقيقة لبضعة أيام. وانتبه إلى الوجبات «خارج أوقات الوجبات الرئيسية» والوجبات الخفيفة والمشروبات والتنقّل بين الأطعمة. فقد تكتشف أمورًا صغيرة غفلت عنها.
قد تكون المراقبة طريقًا لاكتشاف الأنماط وراء ثبات الوزن بعد تكميم المعدة.
2. عد إلى الأكل المنظّم الخاص بجراحة السمنة
اتبع النظام الغذائي الخاص بجراحة السمنة الذي يوصي به اختصاصي التغذية.
ينبغي تجنّب الدهون، ويجب أن يظل التركيز على البروتين والحصص المناسبة والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. وتوصي الجمعية الأمريكية لجراحة السمنة والأيض (ASMBS) مرضى جراحة السمنة بالتركيز على البروتين والحفاظ على ترطيب الجسم وتجنّب الأطعمة الغنية بالسكر والنشا. ومن شأن النظام الغذائي المناسب بعد تكميم المعدة أن يساعد على العناية بالمعدة المتبقية وعلى إدارة الوزن معًا. وإذا أصبح تناول كميات أكبر من المعتاد أمرًا متكررًا، فإن معرفة ما الذي يحدث إذا أكلت كثيرًا بعد تكميم المعدة قد تساعدك على إدراك أهمية عادات الأكل.
3. راجع المشروبات والتنقّل بين الأطعمة
السعرات الحرارية لا تأتي من الأطعمة فقط. فتناول المشروبات المحلّاة والإكثار من الوجبات الخفيفة بكميات كبيرة قد يصعّب تحقيق التقدّم.
كما أن الترطيب أمر بالغ الأهمية. فبحسب الجمعية الأمريكية لجراحة السمنة والأيض (ASMBS)، يُنصح الأشخاص بعد جراحة السمنة بشرب كمية كافية من السوائل.
4. طوّر نشاطك البدني تدريجيًا
المشي رائع، لكن الجسم قد يعتاد على النمط نفسه. وإذا كان ذلك مناسبًا من الناحية الطبية، فإن إضافة تمارين المقاومة أو تعديل شدة التمرين قد يساعد على ضبط الوزن على المدى الطويل. وتشير مايو كلينك (Mayo Clinic) إلى أن التنويع في التمارين قد يكون مفيدًا إذا حدث ثبات في الوزن بعد مرور عدة أشهر على إجراء جراحة السمنة.
والهدف ليس التعويض بالإفراط في التمرين لكسر حالة الثبات، بل «كسرها» بطريقة مستدامة. وقد يحتاج المرضى بعد الخروج من المستشفى أيضًا إلى معرفة المدة التي يجب أن تنتظرها قبل السفر بالطائرة بعد جراحة تكميم المعدة.
5. أعد التواصل مع فريق جراحة السمنة
إذا استمر وزنك في الزيادة بعد تكميم المعدة، فقد حان الوقت لاستشارة مختص. فبإمكان فريقك مراجعة عادات الأكل والتغذية والأدوية والمشكلات الصحية، وتحديد ما إذا كان من الضروري اللجوء إلى علاج إضافي. ويمكن أن تستمر المتابعة بعد جراحة السمنة على المدى الطويل.
وإذا كنتِ تخططين للحمل في المستقبل، فقد ترغبين أيضًا في معرفة هل يمكن الحمل بعد جراحة تكميم المعدة بدلًا من إجراء تغييرات غذائية جذرية دون استشارة طبيبك.
هل تنجح «إعادة ضبط» تكميم المعدة؟
تتضمن «إعادة ضبط» تكميم المعدة عادةً عودة قصيرة إلى خطة غذائية صارمة جدًا خاصة بجراحة السمنة. وهي ليست حلًا سحريًا يعيد معدتك إلى حجمها قبل الجراحة. وتشير بابتست هيلث (Baptist Health) إلى أن إعادة الضبط هي أنماط أكل قصيرة الأمد، وينبغي مناقشتها مع مقدّم الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية قبل الشروع في أي إعادة ضبط تقييدية.
وعندما لا تكفي تغييرات نمط الحياة، يصبح التقييم الطبي مهمًا. وتنص الإرشادات الحالية للجمعية الأمريكية لجراحة السمنة والأيض (ASMBS) على أن الأدوية أو العلاج بالمنظار أو إجراءات التصحيح تُعدّ خيارات مقبولة لبعض المرضى الذين لم يحققوا فقدانًا كافيًا للوزن أو استعادوا قدرًا كبيرًا منه.
قد يجد الأشخاص الذين يدرسون إجراءات بديلة أنفسهم يبحثون عن أفضل بالون معدة في تركيا، لكن أفضل بالون معدة في تركيا والعلاج الجراحي أسلوبان مختلفان ويجب النظر في كل منهما على حدة.
كلمة أخيرة
إن الأمر المهم في معرفة كيفية استئناف فقدان الوزن بعد تكميم المعدة لا يتعلق بإعادة ضبط سريعة بقدر ما يتعلق بإدراك ما الذي تغيّر. راقب نفسك وأعد بناء روتين الأكل والتمارين، وأعد التواصل مع الفريق الطبي الأساسي إذا بدا أن التقدّم متوقف.
ولا يقتصر اهتمام مقدّمي خدمات جراحة السمنة في تركيا على الإجراء الجراحي، بل يوفرون أيضًا مسارًا واضحًا للمتابعة يمكنك الاطلاع عليه.
إذا كنت تبحث عن تكميم المعدة في تركيا، فاختر مقدّم خدمة مثل Istanbul Sleeve يوفر أيضًا مسارًا واضحًا للمتابعة طويلة الأمد بدلًا من التركيز على الجراحة وحدها.
الأسئلة الشائعة
كيف أكسر حالة ثبات الوزن بعد تكميم المعدة؟
راجع حصصك وما تتناوله من طعام وشراب والبروتين والنشاط البدني والنوم. وإذا حدث فقدان الوزن على مدى فترة طويلة، فمن المهم مراجعة ذلك مع فريق جراحة السمنة.
لماذا توقفت عن فقدان الوزن بعد تكميم المعدة؟
لكل رحلة لإنقاص الوزن طابعها الخاص. فقد يتأثر التقدّم بعادات الأكل ومستويات النشاط والتكيّف الحيوي للجسم، إضافة إلى عوامل طبية ينبغي تقييمها.
هل يمكنك إنقاص الوزن مجددًا بعد استعادته عقب تكميم المعدة؟
نعم، يمكن فقدان مزيد من الوزن. وتشمل الاستراتيجية المناسبة تغييرات نمط الحياة والدعم الغذائي، أو الأدوية أو خيارات علاجية أخرى لبعض المرضى.
هل أحتاج إلى «إعادة ضبط المعدة» بعد تكميم المعدة؟
لا تفترض أنك بحاجة إليها. فبالنسبة لبعض الأشخاص، قد تساعدهم خطة مكتوبة قصيرة على بدء مسار الأكل الخاص بجراحة السمنة؛ غير أن هذا النوع من الأنظمة الغذائية ينبغي دائمًا مناقشته مع فريق جراحة السمنة أو اختصاصي التغذية قبل البدء به.
إخلاء مسؤولية طبي: يهدف هذا المقال إلى تقديم معلومات تثقيفية عامة، وهو ليس بديلًا عن أي نصيحة فردية يقدمها لك جرّاح السمنة أو اختصاصي التغذية أو فريق الرعاية الصحية.